Mindfulness voor oncologische patiënten

Voor wie?

De training is toegankelijk voor oncologische patiënten van AZ Sint-Lucas die een onderhoudsbehandeling krijgen of bij wie de behandeling is beëindigd.

Wie deelneemt, verbindt zich er toe elke dag ongeveer een half uurtje tijd te maken voor de oefeningen.

Wat leer je?

• anders omgaan met de "dingen des levens", ook de minder aangename
• een gezond evenwicht vinden tussen werk en ontspanning
• volledig aanwezig zijn bij wat je doet, of het nu thuis is of op het werk
• je beter concentreren
• stabiel blijven in tijden van stress
• inzicht verwerven in het eigen functioneren

Het mindfulnessprogramma loopt over 8 weken met wekelijkse groepsbijeenkomsten die ongeveer 2,5 uur duren. In de acht bijeenkomsten worden de technieken uitgelegd, geoefend en besproken.

De mindfulnesstraining is geen praatgroep, geen psychotherapie, geen cursus, maar een training, waarbij oefenen centraal staat. Van de deelnemers wordt ook verwacht dat ze in die acht weken zelf thuis oefenen.

Overzicht sessies

Sessie 1 Aandacht leren stabiliseren in het huidige moment door aandacht voor de ademhaling. Bewust worden van de automatische piloot.
Sessie 2 Aandacht voor adem en lichaam als manier om aandacht te richten in het hier en nu. Aanwezig blijven bij aangename en onaangename ervaringen zonder oordeel en zonder iets te veranderen.
Sessie 3 Bewust worden van je lichaam, grenzen van je lichaam leren kennen en respecteren. Ademruimtes inbouwen om stil te staan bij de ervaring van het moment.
Sessie 4 Inzicht krijgen in opbouw van stress. Ademruimte leren toepassen in momenten van stress en spanning.
Sessie 5 Acceptatie van gevoelens en gedachten die ontstaan bij moeilijke momenten. Inzicht krijgen in je reactiepatronen en nieuwe manieren vinden in het omgaan met ervaringen.
Sessie 6 Gedachten zijn geen feiten. Anders leren omgaan met gedachten.
Sessie 7 Hoe kan je het best voor jezelf zorgen? Leren herkennen van vroege stress-signalen en daaraan gekoppeld actie ondernemen.
Sessie 8 Actieplan maken om mindfulness en zelfzorg in je dagelijks leven te integreren.

Meedoen?