Dit is een 8-wekenprogramma voor oncologische patiënten.
Het mindfulnessprogramma is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining die je helpt om met negatieve emoties, gedachten en spanningen om te gaan. Deze training is doeltreffend voor mensen met allerlei klachten ten gevolge van stress, ziekte of pijn.
Mindfulness gaat over meer aanwezig zijn bij de ervaring van het huidige moment. Dit leer je aan de hand van meditatie-technieken, eenvoudige bewegingsoefeningen en psycho-educatie. Op deze manier krijg je inzicht in jouw reactiepatronen en meer houvast bij het omgaan met moeilijke momenten.
De training is toegankelijk voor zowel patiënten in onderhoudsbehandeling als na de behandeling en het is mogelijk om iemand uit je naaste omgeving te laten deelnemen.
Data
- 1 oktober
- 8 oktober
- 15 oktober
- 22 oktober
- 5 november
- 12 november
- 19 november
telkens van 9u15 tot 11u45
Inhoud
Sessie 1 Aandacht leren stabiliseren in het huidige moment door aandacht voor de ademhaling. Bewust worden van de automatische piloot.
Sessie 2 Aandacht voor adem en lichaam als manier om aandacht te richten in het hier en nu. Aanwezig blijven bij aangename en onaangename ervaringen zonder oordeel en zonder iets te veranderen.
Sessie 3 Bewust worden van je lichaam, grenzen van je lichaam leren kennen en respecteren. Ademruimtes inbouwen om stil te staan bij de ervaring van het moment.
Sessie 4 Inzicht krijgen in opbouw van stress. Ademruimte leren toepassen in momenten van stress en spanning.
Sessie 5 Acceptatie van gevoelens en gedachten die ontstaan bij moeilijke momenten. Inzicht krijgen in je reactiepatronen en nieuwe manieren vinden in het omgaan met ervaringen.
Sessie 6 Gedachten zijn geen feiten. Anders leren omgaan met gedachten.
Sessie 7 Leren herkennen van vroege stress-signalen. Actieplan maken om mindfulness en zelfzorg in je dagelijks leven te integreren.
Praktisch
Prijs
- Je betaalt voor de reeks van 7 sessies 150 euro
- Dat bedrag moet voor de start van de eerste sessie betaald worden op BE25 7360 3127 4682 met mededeling ‘ZPO Mindfulness’.
Alle sessies vinden plaats in AZ Sint-Lucas, in de wachtruimte in straat 76 (lokaal naast de liften, met glazen deur).
Inschrijven
Inschrijven is verplicht en kan via:
- joke.demeester@azstlucas.be of 09 224 57 94
- stefanie.vancrombrugge@azstlucas.be of 09 224 51 39
