We bieden een programma van 7 weken aan voor oncologische patiënten.
Het mindfulnessprogramma is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining. Mindfulness gaat over meer aanwezig zijn bij de ervaring van het huidige moment. Dat leer je aan de hand van meditatietechnieken, eenvoudige bewegingsoefeningen en psycho-educatie. Zo krijg je inzicht in jouw reactiepatronen en meer houvast bij het omgaan met moeilijke momenten.
De training is toegankelijk voor patiënten in onderhoudsbehandeling of na de behandeling en je kan ook iemand uit je naaste omgeving laten deelnemen.
Inhoud
- Sessie 1: Aandacht leren stabiliseren in het huidige moment door aandacht voor de ademhaling. Bewust worden van de automatische piloot.
- Sessie 2: Aandacht voor adem en lichaam als manier om aandacht op het hier en nu te richten. Aanwezig blijven bij aangename en onaangename ervaringen zonder oordeel en zonder iets te veranderen.
- Sessie 3: Bewust worden van je lichaam, grenzen van je lichaam leren kennen en respecteren. Ademruimtes inbouwen om stil te staan bij de ervaring van het moment.
- Sessie 4: Inzicht krijgen in opbouw van stress. Ademruimte leren toepassen in momenten van stress en spanning.
- Sessie 5: Acceptatie van gevoelens en gedachten die ontstaan bij moeilijke momenten. Inzicht krijgen in je reactiepatronen en nieuwe manieren vinden in het omgaan met ervaringen.
- Sessie 6: Gedachten zijn geen feiten. Anders leren omgaan met gedachten.
- Sessie 7: Vroege stress-signalen leren herkennen. Actieplan maken om mindfulness en zelfzorg in je dagelijks leven te integreren.
11 mrt.
t.e.m 16 dec.
