Alcoholgebruik

Drink ik te veel alcohol?

Tel het aantal glazen dat je drinkt per week. Vrouwen mogen maximaal 16 eenheden (1 glas = 1 eenheid) per week drinken, mannen 21. Het verschil is te wijten aan de verschillende stofwisseling van de man en de vrouw. Drink je meer dan deze maxima, dan bestaat de kans dat je te veel drinkt.

CAGE- test

De CAGE-test (cut down, annoyed, guilty, eye-opener) is een vragenlijst die nagaat of je alcoholgebruik problematisch is.

• Heb je wel eens het gevoel gehad dat je je alcoholgebruik moet minderen? (cut down)
• Heb je je wel eens geërgerd aan opmerkingen van anderen over je drankgebruik? (annoyed)
• Heb je je ooit schuldig gevoeld over iets dat je gedaan hebt toen je gedronken had? (guilty)
• Heb je ooit 's ochtends alcohol gedronken om je rustiger te voelen of om minder last te hebben van trillende handen of misselijkheid? (eye-opener)

Als je op twee vragen ja kan antwoorden, heb je een alcoholprobleem.

Ontwenning

Las in een week zeker twee alcoholvrije dagen in om ervoor te zorgen dat alcohol geen gewoonte wordt. Als je regelmatig alcohol drinkt, went je lichaam daaraan. Als je daarna enkele dagen niet drinkt, gaat je lichaam protesteren. Je voelt je slecht, onrustig of prikkelbaar en krijgt last van ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, slapeloosheid, angst, zweten, trillen of hartkloppingen. Als je alcohol nodig hebt om je goed te voelen, raak je verslaafd.

Nuttige links

• www.vad.be (vereniging voor alcohol- en drugsproblemen)
• www.alcoholhulp.be (online begeleiding)
• www.aavlaanderen.org