Revalidatie na COVID (Revida)

Hoe verloopt het?

1. Bij ontslag uit het ziekenhuis krijg je de brochure mee met daarin de oefeningen die je thuis dagelijks kunt uitvoeren.
2. Drie weken na je ontslag heb je telefonisch contact met de arts.
3. Na twee tot drie maanden heb je een controleafspraak met je arts. Op dat moment bespreek je eventuele resterende klachten. Als het nodig is, stelt de arts verdere begeleiding voor (fysiek of psychisch).

Als je volgens de arts verdere begeleiding nodig hebt, voorzien we deze stappen:

• Paramedische evaluatie om na te gaan wat de aandachtspunten zijn op fysiek en psychisch vlak.
• Als je klachten onder controle zijn, kun je zelf je dagelijkse activiteiten hernemen. Je herstelproces heeft geen verdere begeleiding nodig.
• Als je volgens de evaluatie toch nog begeleiding nodig hebt, raden we verdere revalidatie aan en kun je instappen in het Revida-programma.

Wat is het Revida-programma?

Revida is een programma van 12 weken waarin je begeleid wordt door een kinesitherapeut, psycholoog en arts om je dagelijkse activiteiten geleidelijk aan te hervatten. Tijdens deze 12 weken heb je 2 keer per week een afspraak in AZ Sint-Lucas voor fysieke revalidatie. Je revalideert in groep met andere lotgenoten aan de hand van:

• Conditietest
• Fitheidsparcours
• Conditie - en krachttraining
• Start to walk/run
• Begeleide thuisprogramma’s

Maar eerst… 6 weken rustig thuis revalideren aan de hand van het oefenschema.

Waarom het Revida-programma?

Bewegen heeft heel wat voordelen, zowel fysiek als psychisch:

• verbetert de algemene conditie
• helpt hart- en vaatziektes voorkomen
• ontspant en geeft je een fit gevoel
• vermindert angst en neerslachtigheid
• verbetert je slaap
• kan een positieve invloed hebben op pijn
• beïnvloedt je levenskwaliteit

Thuisoefeningen

De eerste zes tot acht weken na je ziekte ben je nog laag belastbaar. Via het thuisprogramma gaan we na hoe je dagelijks functioneren verloopt, hoe actief je al bent en met welke beperkingen je nog geconfronteerd wordt.

Tijdens de eerste 6 weken is het de bedoeling dat je thuis fysieke oefeningen doet met een lage tot matige intensiteit. Daarbij vul je een activiteitendagboek en in volg je het oefenschema (zie brochure).

Elke oefensessie bestaat uit een aantal onderdelen. Deel 1: Algemene oefeningen

• Oefeningen voor de armen
• Oefeningen voor de benen
• Mobiliserende oefeningen voor de rug
• Conditionele oefeningen

Deel 2: Ademhalingsoefeningen. Die kun je dagelijks op een onafhankelijk moment uitvoeren.

Elke week worden de oefeningen iets zwaarder (meer herhalingen, zwaarder, langere afstand … ). Als de oefeningen te zwaar zijn, mag je pauzes inlassen tussen de verschillende oefeningen. Als de oefeningen te licht zijn, mag je het aantal herhalingen en het aantal reeksen opdrijven.

Advies tijdens de oefeningen

• Neem voldoende pauzes zodat er een correcte ademhaling is en/of je niet kortademig bent.
• Tijdens het oefenen: inademen via de neus, uitademen via de mond.
• Probeer uit te ademen bij het uitvoeren van de beweging zelf, in te ademen in de rustfase.
• Probeer ook de ‘uitbreiding’ als de oefeningen goed gaan.

Tips bij kortademigheid

• Neem een voorovergebogen houding aan, steun met je armen op je eigen benen, de tafel ...
• Adem in via je neus en uit via je mond, maar blaas uit tegen je lippen aan. Daardoor blijven je luchtwegen langer open.
• Energiemanagement: splits huishoudelijke taken over verschillende momenten gedurende de dag om de belasting te spreiden.